Οι γιορτινές ημέρες πέρασαν ελπίζω καλά για όλους. Τα Χριστούγεννα είναι γεμάτα λιχουδιές,
συνταγές παραδοσιακές ή περίεργες και καινοτόμες, ποτό, φωνές καταχρήσεις γενικότερα που μας κάνουν να καταλαβαίνουμε ότι φεύγουμε από τα συνηθισμένα μας και καλοπερνάμε. Και έτσι πρέπει να γίνεται. Μόνο που μόλις έρχεται ο καινούριος χρόνος, μας βρίσκει σταθερά με κάτι κιλά περισσότερα.
Χωρίς να πανικοβαλόμαστε απλά και ήρεμα στο επόμενο διάστημα φροντίζουμε να τρώμε καλύτερα.
10 συμβουλές για καλύτερη διατροφή μετά τις καταχρήσεις των Χριστουγέννων.
- Σύμφωνα με το “prevention” θέτουμε στόχους και αποφασίζουμε να χάσουμε τα περιττά κιλά σιγά, χωρίς υπερβολές και με τρόπο που ξέρουμε ότι θα τον τηρήσουμε χωρίς να μας είναι καταπιεστικός.
- Αποφασίζουμε τι προϊόντα θα καταναλώνουμε για να τα προμηθευτούμε και συγχρόνως οργανώνουμε το εβδομαδιαίο μας πρόγραμμα.
- Καταναλώνουμε άφθονο νερό ή τσάϊ. Είναι πολύ εύκολο να έχουμε στην δουλειά, στο σπίτι πάντα δίπλα μας ένα ποτήρι νερό ή τσάϊ που θα μας κάνει να νοιώθουμε χορτασμένοι και να μην μπαίνουμε σε ανώφελους πειρασμούς. Οι διατροφολόγοι πολλές φορές συστήνουν να πίνουμε υγρά πριν από το φαγητό ώστε να μην αισθανόμαστε πεινασμένοι.
- Κάθε μέρα είμαστε προσηλωμένοι στο πρόγραμμά μας ήρεμα και χωρίς υπερβολές και αυτό μας κρατά σε καλή διάθεση.
- Φροντίζουμε να έχουμε προετοιμάσει μόνοι μας τα γεύματά της κάθε ημέρας. Τα γεύματα θα πρέπει να είναι ελαφρά και θρεπτικά, σε μικρή ποσότητα και πολλές φορές την ημέρα (5-6 γεύματα).
- Καταναλώνουμε φρούτα και λαχανικά με κάθε γεύμα, υιοθετούμε υγιεινές σάλτσες για περισσότερη νοστιμιά, χρησιμοποιούμε μπαχαρικά που διευκολύνουν τον μεταβολισμό.
- Αποφεύγουμε τα γλυκά και την πολλή ζάχαρη στον καφέ ή το τσάϊ.
- Δεν καταναλώνουμε αλκοόλ και αναψυκτικά, αντικαθιστούμε με νερό ή τσάϊ.
- Περπατάμε περισσότερο, και κρατιόμαστε μακριά από συνήθειες που μας βλάπτουν.
- Σκεπτόμαστε θετικά γιατί έχει αποδειχθεί ότι όταν βρισκόμαστε σε κακή διάθεση, είναι πολύ πιο εύκολο να αναζητήσουμε κάτι ευχάριστο στην γεύση, που όμως δεν θα μας κάνει καλό.
2 Σχόλια