
- Τα φρούτα και τα λαχανικά να αποτελούν το μισό της καθημερινής μας διατροφής. Πρέπει να τρώμε ποικιλία αυτών και προσοχή γιατί οι τηγανητές πατάτες δεν συμπεριλαμβάνονται εδώ και πρέπει να αποφεύγονται.
- Προτιμάμε προϊόντα ολικής άλεσης μειώνοντας το άσπρο ρύζι και το ψωμί τα οποία ανεβάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
- Διαλέγουμε υγιεινές πηγές πρωτείνης από ψάρι, πουλερικά, όσπρια και ξηρούς καρπούς. Μειώνουμε το κόκκινο κρέας, το μπέικον, και το επεξεργασμένο κρέας.
- Η χρήση του ελαιολάδου θεωρείται υγιεινή επιλογή στο μαγείρεμα ή σε σαλάτες.
- Πίνουμε νερό, τσάι, ή καφέ. Το γάλα και τα γαλακτοκομικά καλό είναι να μειωθούν σε 1-2 μερίδες την ημέρα. Καταναλώνουμε χυμούς, αποφεύγουμε αναψυκτικά.
We are King Herbs from Egypt. We are g...